Gevarieerd en gezond eten, voldoende bewegen en een gezond gewicht hebben en houden is niet alleen goed voor de algehele gezondheid maar ook voor het gestel.
Het Voedingscentrum adviseert vooral gevarieerd te eten. Kies voor veel vlees, groenten en fruit, volkoren producten en peulvruchten. Wie rood vlees afwisselt met kip en andere vleessoorten, blijft onder deze norm van 200 gram per dag. Wissel vleeswaren ook eens af met kaas, pindakaas, jam en varianten binnen de vleeswaren. De inname van zout kan worden beperkt door vaker te kiezen voor verse producten in plaats van bewerkte producten. |
|
